SIGMAX希格玛庖丁铺--髌骨股骨疼痛症候群

看到这些五颜六色的文字，

是不是很

崩溃

不用怕~

哇嘎哩贡a~！

髌股关节疼痛综合征(PFPS)：

英文全称：

Patello Femoral Pain Syndrome，

又称为：髌骨软化症、

髌骨股骨疼痛症候群、

髌骨股骨摩擦症候群。

我们今天主要说说：

髌股关节疼痛综合征

髌股关节构成：

图中红圈处就是髌股关节，

它是由髌骨和股骨构成的，

但两块骨头正常情况下是不接触的，

中间有空隙，

而且还有软骨层和关节液做缓冲和润滑，

让我们的膝关节能够正常运动

（见下图）。

上图演示的是我们的膝关节在屈伸过程中，

髌骨的从正面看运动轨迹。

是不是很不正经S的曲线哦~

还有侧面看~

图中黑圈的地方，

就是易发生磨损的地方，

通常在髌骨外侧。

所谓髌骨软化症，全称应该叫做：

《髌骨软骨软化症》，

出问题的是软骨部分，

由于外力，肌肉力量和韧带松紧不平衡，

姿势不正确，骨骼结构不正确等等，

髌骨开始不按照正常轨迹运动了，

造成髌骨一侧压力过大，通常为外侧，

软骨受不了了，生气了，气肿了，

老子不干了~！

如图

我们来单独看下髌骨的状况

当出现这些，身体就会开始提醒你了~

就会出现如下症状：

膝盖出现积液，浮肿，髌骨后面隐隐作痛，

特别是长期坐着、下山或下楼梯腿打软、

膝盖关节大幅度屈曲及进行重复的屈曲或伸展运动时比如深蹲到某个角度，痛楚便会加剧；

严重时更会发出磨擦声、

出现突然卡住的现象。

看到这有些伙伴就要急了：

完了，这些症状我都有啊！我废了，

啊~~这多姿多彩的世界啊~~

别紧张~~软骨损伤是一个长期的过程，

冰冻三尺非一日之寒，

早发现，早治疗，早预防才是王道，

尽早发现问题，及时处理，是可以恢复的，

当然软骨的损伤和修复都是一个长期的过程，需要时间和耐心~

放心时间会抹平一切的~！

如何预防？

首先我们要知道什么样的状态下，

髌骨发生问题的机率会变大。

体重超重、X型腿、

缺乏运动或运动过量、

常跪坐、扁平足、

经常穿高跟鞋的女性、

髂胫束过紧等等，

这些都是造成髌骨会出问题的危险因素。

预防的目的就是要消灭这些危险因素~~

1.控制体重：管住嘴，迈开腿

2.运动适量：根据自己的兴趣和能力，

选择适合自己的运动形式和运动量，

人家爬山你也爬，

人家杠铃深蹲200kg，你也200kg，

万一到时受伤了，人家不疼，

你疼!~

3.久站/久坐：每工作一小时就起来走走，

上个厕所或者

站起来在工位甩甩腿都是好的，

这样不仅对膝盖好，

而且还防痔疮~~~

4.高跟鞋：工作的地方放一双高跟鞋，

来了换~上下班都穿舒适的运动鞋，

据说穿运动鞋开法拉利

脚感更配哦~

5.髂胫束过紧，

这个我们要单独拿出来说说~

髂胫束过紧，在跑步运动中最常见，

当髂胫束过紧的时候，

会把我们的髌骨向外侧拉，

造成空隙变小，摩擦机率增大，

所以每次跑步运动前后，

要认真的拉伸髂胫束哦~

做好充分的热身和运动后的拉伸~

能看到这里的都是真爱粉无疑了~

感谢你！~~

一般写到这都要开始介绍产品了~

满足你~~

毕竟：

【日本SIGMAX希格玛护膝，型号：EXAID KNEE short短款护膝】※仅对髌骨、软骨不适的膝关节提供辅助支撑，具体情况请遵医嘱。

【日本SIGMAX希格玛护膝，型号：EXAID KNEE Patella髌骨支撑护具】※仅对膝关节髌骨及软骨不适提供辅助支撑，具体情况请遵医嘱。适用人群：适合髌骨有异常运动、髌骨后侧疼痛、上下楼梯及蹲下有困难、经常跑步的人使用。这种类型的护膝由于不会压迫到髌骨和限制膝关节的弯曲活动，因此可以在日常生活中穿戴。