清香又鲜味十足的关东煮一直受孩子的喜爱。从营养角度来说，它的确是一道营养价值全面、高蛋白且低脂肪的菜式。调出好味道的关东煮汤底不仅没有一点难度，还不用花费太多的时间。按照这个配方操作，成品比外面买的关东煮还要好吃。
关东煮
准备材料：海带结6个，柴鱼花15g，鲜香菇4朵，胡萝卜1根，金针菇1小把，北豆腐100g，白萝卜1/3根，甜玉米1根，娃娃菜半棵
开始制作：
4.胡萝卜去皮切块，金针菇切去老根清洗干净，北豆腐切成小块。
5.白萝卜去皮切厚片，甜玉米洗净切成小段，娃娃菜叶洗净切去根部。
6.汤底煮好后，将所有食材放入，煮熟即可。
小贴士：1常见的关东煮都是用扞子串起来的串串。在家制作时，为了安全和省事，省去了这一步。如果要串成串串食用，则要选用较深的煮锅。2煮汤底时，可以用养生壶来操作，安全又省心。3因海带结本身有咸味，所以不用再加盐。4制作关东煮可以把防过敏的食材全部放入，营养全，热量低。也可根据孩子身体情况或喜好，加入相应食材，美味的同时不会担心热量超标。
选自《再忙，也要给孩子做晚餐》这本书，版权所有。